筋トレセミナーを開催しました～ワイズダイエット
今週水曜日（4/10）の筋トレセミナーの様子です。
（画像はトレーニング後、柔整師によるストレッチをしているところです）
トレーナーによる腹筋、背中、胸、腕のトレーニングからボクササイズをして約1時間の楽しい時間でした。
機械、道具も使わず、全て自重トレーニングですので、自宅でも行えるメニューが中心です。
自重トレーニングのメリット
1.いつでもどこでも手軽にできる。
ジムに通わなくても、専用器具を用意しなくてもできる。
2.自重なので、リスクがすくない。
自分の体重だけで行うため、余計な負荷がかからず無理がない。
3.初めての人でも気軽に始められる。
自分で、負荷や回数を決められるので、無理なくできる。
自重トレーニングの注意点
★上記のようにメリットはたくさんありますが、折角トレーニングをするなら、効率よくしたいものです。
自分で回数、負荷の入れ方など、調整できますが、甘やかしては元も子もありません。
あなたに合った負荷と、正しい姿勢がトレーニングの成果と比例します。
私自身、やってきたスクワットがまったく意味のないものだったと、思い知りました！！
ぜひ、専門家の指導を受けに来てください。
参加した方の感想
★あちこち、筋肉痛！でもちゃんとやれたんだという実感があり、うれしい。
★やばい！（たぶん、全身筋肉痛なのでしょう(笑)）でもくせになる。
★希望したボクササイズを取り入れてくれて、楽しかった。
★みんなとトレーニングすることが楽しいし、がんばれる。
私も参加して、筋肉痛になったことがない背中、二の腕などがしっかり筋肉痛になっています。
効かせたい筋肉を意識して取り組みますので、効果大！
みんなで行うと、「きつ～～い！」と言いながらもあっという間の１時間となりました。
ボクササイズはシャブ、ストレート、キックを組み合わせての有酸素運動になりますので、ダイエットトレーニングとしてもとても効率の良いメニュー構成でした。
好評でしたので、この先もボクササイズはメニューとして取り入れます。
参加者は30~60代と幅広い年代層です。
次回のセミナーは10～60代とますます年齢層がバラエティーになる予定ですが、皆さん、自分のできる範囲で参加されています。
運動をしたことがない方も、御気軽に参加していただけます。
次回は4/27（土）ですがすでに満席となりました。
来月は5/15(水)、5/25(土)に開催予定です。
またこちらでお知らせをしますが、ご希望の方はお早目にお申込みからご予約ください。
セミナーが終わるとすぐ次回セミナーの予約で定員になってしまうほど、大盛況となっています。
投稿者プロフィール
- ダイエットカウンセラー
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（公社）日本アロマ環境協会認定アロマセラピスト
（公社）日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター
JNF認定サプリメントアドバイザー
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